czy wolny

[...] tygodnia jest duzo mniej wody i fatu, znacznie wyrazniej. Georgu trzyma forme wiec pora bedzie zwiekszyc kcal, niech rosnie i buduje sile. Moja forma rowniez trzymana na smyczy, nie mam parcia na zwiekszanie kcal na hurra- tw poleca delikatnie w gore, gdy zatrzymam sie w silowym progresie. W tej chwili dwukrotnie zwiekszalismy je po wyjsciu z [...]

[...] :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się źle kliknęło %-) Poszło push press z zarzutu [...]

Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]

[...] z Vitalmaxa), BSN N.O. Xplode CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jest owa ankieta, teraz o plan: Poniedziałek: (nogi + brzuch) 1. przysiad (sztanga z tyłu) 4 czy 5 s (10-6 w powtórzeniach)- ciężar dokładany z serii na serię. 2. wykroki 3s (po 8 powt na nogę w serii)- stały ciężar 3. prostowanie na maszynie 3s (12 powtórzeń, [...]

[...] Jakie dzieci Pan ma? Remi: Nie mam jeszcze... Wróżka: No, to wie Pan, ile Pan ma mieć... Z tym że ta żona Pana, to widzę jakby się wywodziła... wieś, małe miasto, a uczyłaby się w dużym mieście. I oni tam trochę za majątkami zawzięci są... Remi: I co wychodzi? Wróżka: Niech Pan słucha! Pan miał przed żoną inną dziewczynę, szatynkę, [...]

[...] 1 w tyg basen (niedziela) 2. Z tego co wiem trening siłowy musi być przeplatany dniem wolnym/aero (więc wypadałoby w jednym tyg 3x a w drugim 4x), a gdzieś indziej przeczytałam że trening siłowy 3x w tyg i koniec, czyli 2 dni wolnego/aero pod rząd wtedy w związku z tym mam pytanie czy w 7 dzień może być dzień wolny/basen czy ma być [...]

[...] w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, 3. jak długo pozostawać na redukcji 4. co po redukcji - czy pozostać na danym poziomie przyjmowanych kcal czy zwiększać? 5. zamierzam ćwiczyć FBW jeszcze w marcu, co po nim? 6. w kwietniu i maju chcę zastosować spalacze tłuszczu [...]

[...] bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy jesli podwyzsze ciezar i nie umiem zrobic 12 to i [...]

[...] sobie 2 razy w tygodniu np. wtorek i czwartek, a w pn-śr-pt robił trening na masę + weekend wolny i w między czasie od pn do pt skakał na skakance , to dobrze by było , czy za dużo ?( Ale tak bym zaczął robić od 1 sierpnia bo lipiec robię sobie wolny , ale w lipcu bym biegał 2 razy tygodniowo + skakał na skakance , ale bez treningu , a [...]

[...] ze stojaków Wiedziałam,że za tydzień będę powtarzać ten trening i nawet z tego powodu się nie dąsam Jeszcze kwestia jutrzejszych siadów,bo nie pisałeś jak ma być ale czy tak: wolny przysiad 50kg x2 (8) stojaki 85kg x3 (6) przysiad sumo 22,5kg 3x8 i jeszcze poniedziałek: ciągi 72,5kg x1 (4) dociąg 92,5kg x3 (3) Popraw mnie jeśli się mylę [...]

Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]

[...] 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie obwód B  Obwód A 10x pompki  10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden)  20x pajacyk  Obwód B 7x przysiad bez niczego  7x wypad na nogę  7x przysiad z wyskokiem  7x wypad z przeskokiem na noge  DZIEŃ 4 rano [...]

[...] Trening instruktorski 100e za 12godz, + dojazd do Wa-wy 150zł bilet, (na szczęszcie treningi są co 2 mieszące). Do niedawno jechaliśmy we dwoje, x 2 jak by nie liczyć do bez noclegu, bo nocuje u kolegi. Jak nie liczyć od 1500-2000 są koszty na miesząc. Bez reklamy bez ulotek i bez opłat na paliwo. Składka dla uczniów 100zł na mięsząc [...]

ja sie zaraz klade spac ewentualnie krotki trening przed snem pozniej dzień bedzie wolny dzis jak i wczoraj sporo sexaerobów polecam! dzis rano mialem widoczne zyly na skosach Niunia czy ortopeda widził zdjecie twojego boja to "plecy tylem" (avatar)? ja tam fachowiec nie jestem ale cos ma dziwne te plecy na moje oko

yyy czy wy nie przesadzacie z tm katabolizmem. Gra w piłke, kosza pali mięśnie zachwile będziecie twierdzić że każdy ruch intensywniejszy niż wolny tiptop spali prędzej czy później tkanke mięśniową nie popadajmy w skrajność, gdyby tak było to 99% sportowców nie mniała by mięśni. Mówie tu o mięśniach, a nie 100cm w łapie i nie mówię że takie [...]

Ja tam w słabsze dni lubię coś mocniejszego zapodać - czy to jakas efke, czy tussi ;-D Nie miałem okazji nigdy spróbować solo efki ani tussi :( Wpadaj na trening to poczęstuję tym i tym :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-09-24 17:32:26 Następny tydzień mam wolny w pracy to może jakiś dzień wpadnę to od razu zobaczysz co i jak :D

[...] pospane jak już pisałem wyżej , ranek na prawdę fajny , bez cardio i siłowego , powtarzanie sobie pracy inżynierskiej bo jutra obrona :( , Było miło i przed praca się skończyłem , wsiadam do auta i szyba z przodu pęknięta .. nie mam pojęcia czy ktoś zbił czy jak :( , teraz do 22 w pracy i jutro znowu dzień wolny :D Dieta : 1. 60 B + 80g WW + [...]

[...] znajomego fizjoterapeutę żelami. Wykonuje ćwiczenia z napięciem izometrycznym. W napięty mięsień wcieram kostki lodu. Stosuje zmienne prysznice - zimny/ciepły - ale zawsze zaczynając od zimnego i kończąc na zimnym. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Mięśnie klatki piersiowej oraz dwugłowych ramienia -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

Dieta i Trening: Rano zrobiłam sobie bieg ok. 20 minut, tętno średnie 130Hr. Potem lekki streching całego ciała. Nie miałam siły na porządny bieg czy HIIT dzisiaj. Chciałam sobie zrobić dzień wolny, ale jakikolwiek ruch z rana zawsze dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, [...]

[...] tran; - owsiane, jagody, watrobka, warzywa; - losos, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa kalafiorowa, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg x5 / 26kg x4 Sztange mialam tym razem blizej nog. Dzieki temu juz nie bylam zgarbiona w pierwszej fazie. [...]